王立志没想到王皓这么着急，马上就要练，他才只是介绍了一点内容，王皓看起来就迫不及待了。

王立志看着王皓猴急的样子，不由得笑了，说：“这都几点了，天都黑了，再过一会就该睡觉了，明天再教你。“

刚才王立志讲敏捷梯的训练，王皓确定，敏捷梯就是自己想要的脚步和下肢灵活性的训练方法。

小碎步和短距离的移动速度的训练，简直就是给自己对症下药，或者说是量身定做的训练。

所以，王立志还没说完，王皓就迫不及待地想让王立志教自己，想要实践，早点把训练方法和技巧掌握到手了，以后就可以自己练了。

不过王立志抱怨太晚，建议明天再教，好似给王皓已经迅速点燃的热情浇了一大盆冰水。

王皓顿时就郁闷起来了。

看着王皓的表情骤然变化，王立志觉得更加好笑了，他拉王皓坐下，说：“现在出去练也看不清了，你先坐下来。“

他不知道王皓为什么忽然对足球的训练方法感兴趣起来了，而且好像是非常感兴趣，就像是烧烤架下已经把木炭烧得火热，就等着鲜肉上架了。

难道王皓想练足球了？

王立志心中狐疑着，这小子前些日子还说要立志成为一名拳击手那，难道这么快就变了？

王立志认定，小孩子的思想说不清楚，被外界的偶然性刺激太大，可能是真的爱上足球了，那王立志可是一百个欢喜，他本身就酷爱足球还是足球教练，王皓不想练足球，王立志有时候都有想教的冲动，别说现在求着自己教了，王立志肯定是花百分百的力气来教。

他甚至有时候幻想着，如果家里能出个足球神童就好了，那自己多荣光。

这就好比铁匠的儿子炼出了一把神兵，青出于蓝而胜于蓝，虽然不是自己炼的，那老子也是风光无限。

“今天肯定没办法练了，你先耐心点听我继续说完。”王立志说。

“敏捷梯训练方法，细分可以有十几种常见的训练方式，当然如果要扩展，可能还有很多的训练方式。“说起足球训练来，王立志自然是非常认真和严谨。

今天的时间确实有些晚了，再加上王立志的劝说，王皓也压住了心中马上就要去练的冲动，全神贯注地听王立志讲起来。

王立志说的敏捷梯的训练方式有很多种，王皓很容易就理解了。

这就好比拳击中的跳绳训练，跳绳训练属于一个大类，有明确的训练方向和目标，就是训练身体的协调性、反应和体能，但是具体训练方式又有很多种。

比如王皓现在训练的并足跳，这是最简单的一种。

此外还会有原地奔跑式跳绳，侧摆，单脚跳等很多种方式，这些小的训练方式，在跳绳训练整体的训练目标下又各有不同侧重点。

“第一种也是最简单，一步一格，两脚向前依次进入，这样重复多次。“王立志说出了最常见的训练方法。

王皓点头，这种方法确实简单，实际上也就是在限定的小区域内，频繁的小幅度跑动，不过王皓知道，这种训练肯定对脚步力量、节奏，以及步伐的控制有很大的好处，往往越简单的训练越能带来最重要和最基础的训练效果。

“类似的还有两步一格，两脚交叉迈入格内；横向两步一格，横向交替进入格内向一侧移动。“

王立志持续地讲述着，王皓则是听得非常认真，生怕漏掉一个字。

“开合跳步法，两脚合并并入敏捷梯，然后分腿出敏捷梯，依次向前，直到终点。“

“身体侧对敏捷梯，一步往前一步往后跨步，转动髋部依次进入每一个格子，这个叫卡里奥克舞步。“

“身体侧对敏捷梯，两脚分开依次入框