第二天一早，姜泽负责把众女叫醒，毕竟早上节目组七点就要开机，他们要赶在这之前到达蘑菇屋拍摄早上起床的镜头。

来到蘑菇屋一切准备妥当，机器开拍，顺便也惊醒了众人。

“起得这么早？怎么不多睡会儿？”

黄雷客气的对着几人说道，随即看向姜泽说道“要不要出去跑一圈？我基本上每天都是从这里到上面竹桥那里，一个来回两公里路程！”

姜泽摇了摇头说道“我还需要锻炼吗？每天打两趟拳都比你跑两公里要强！”

听到姜泽这么一说，黄雷脸上原本热情的神色降了许多，随即转身坐回姜泽身边带着好奇之色问道“能不能也教我两招？强生锻体那种的！”

这是何老师也洗漱好做到凉亭里看向姜泽说道“我们老年人都想动动，有没有那种不难学又能很快达到效果的锻炼方法？”

“彭彭，你也过来，瞅你肚子上的肉，该减肥锻炼了，为什么你一来我们节目就胖了？”

黄雷看着刚刚出来的彭彭招手让他过来，看着他肚子上的肥肉，稍微紧身的短袖都有些隐藏不住了。

姜泽闻言一脸微笑到“锻炼身体的方法倒是有，只是需要配合一些丹药和名贵的中草药才能见效，不过我觉得你们还是不怎么适合练习，因为你们都是老胳膊老腿的，我怕身体被锻炼好反倒被拆了一身骨头！”

“噗嗤！”

听到姜泽的话，一旁凤九扑哧一声笑了出来，其他几女也是一样，带着调侃的笑意看着三人。

“你们这都是什么表情？再难有多难？”

黄雷看着众女有些不信邪的说道“小姜，给我们演示一遍，丹药啥的只有得卖我就不信买不到，至于中药材这些我还是有些人脉的，弄到手不难，我倒要看看你这个锻炼方法有多难！”

闻言，姜泽摇头一笑说道“那你可看好了！”

随即姜泽走到场地中央扭了扭身体说道“现在是热身动作！”

说完就是下腰，抬腿，然后各种柔软性的动作跟瑜伽没什么两样，但是却更难，看着这几个动作在场的三个男的就一阵咽口水。

而且这还只是热身，为的就是拉伸筋骨，之后才是正菜，一套难度极高的拳法连串的打下来三人已经是目瞪口呆只顾着咽口水了，眼神里写着的都是拒绝！

“走吧彭彭，我们还是去跑步吧！”

黄雷拉着彭彭就要走，没办法先不说姜泽打的那套拳法，就是前面的筋骨拉伸就绝对能拆了他一身骨头，想想还是跑步来的安全一些。

姜泽见此也不意外，当初就算是有舞蹈功底、甚至练过瑜伽的身边几女见此也是直呼不行，但是再后来强制新的练习一番之后众人都能熟练的掌握，每一个人的身形就像是柔弱无骨一般，这番变化便宜的自然是姜泽，当然众女也因此获得了不少的好处。

但其实不用拉伸也没有关系，只要联系那一套淬体拳也能做到锻炼作用，配合着药草之中的能量淬炼身体，只是这样一来速度很慢，因为整套拳法的动作幅度较大才能锻炼全身，而若是不拉伸筋骨就练习这一套拳法的话只能用很小的动作，就会导致一些地方无法淬炼，之前交给校长的也是他从中分离开的几个动作，类似于广播体操一般。

效果不强，但要是坚持下来练习两三年就会有效果了，自然而然的经过药材之中的能量淬炼之后，筋骨就会变得有韧性，再回来练习一开始的筋骨拉伸和整套拳法就会简单许多。

但是黄雷和何酒四五十的年纪了，的确是不适合这个锻炼方法。

“其实也没必要非要从我这里学习这些，郭嘉不是准备推广传武么？下半年的时候估计就会有一些全民都可以联系锻炼身体的一些方法被公布出来，适合所有人锻炼身体所用，而且一些简单的大路货色的武学